Sim! A cada melhora que você faz na sua rotina, a sua pressão responde positivamente:

1) A cada redução de 10 kg peso a pressão arterial reduz de 5 a 20 mmhg.

2) Adotar uma dieta rica em frutas e vegetais, com baixa quantidade e gordura saturada(carnes bovinas /porco, manteiga, queijo) reduz de 8 a 14 mmhg.

3) Dieta com controle de sal: 2 g de sódio ou 5 gramas de sal (5 pacotinhos) por dia reduz a pressão de 2 a 8 mmhg.

4) Praticar atividade física 30 min pelo menos 4 x por semana reduz de 4 a 9 mmhg.

5) Limitar o consumo de álcool para 2 doses para homens 1 dose para mulheres reduz a pressão de 2 a 4 mmhg.

A sua pressão pode normalizar só corrigindo a sua rotina que está ruim.

Vamos começar?